Для нормальной работы организма витамины следует вводить ежедневно.

Здоровое питание
Чрезмерное употребление витамина А вызывает развитие заболеваний печени и головных болей.

Их можно получить из пищевых продуктов и из препаратов, разработанных в лабораториях.

Полезны ли синтетические витамины?

Споры на эту тему не утихают уже много лет. Одни специалисты утверждают, что «химия» не может быть полезна организму, другие считают обратное. Бытует мнение, что искусственные витамины , подвергнутые глубокой очистке, более эффективны и лучше усваиваются организмом. К плюсам можно отнести то, что из препарата полностью устранены все возможные источники аллергии.

Для многих людей информация о пользе и вреде синтетических витаминов до сих пор неизвестна. Подобное незнание может привести к серьезным проблемам, так как недавние эксперименты дали шокирующие результаты — чрезмерное употребление синтетических витаминов опасно и провоцирует сокращение жизни, к природе это не относится. Искусственные вещества при длительном применении приводят к тому, что организм перестает без их помощи бороться с вирусами и инфекциями.

 Чрезмерное употребление витамина А вызывает развитие заболеваний печени и головных болей. Большое количество витамина D может вызвать проблемы с почками и сердцем, а избыток витамина E негативно влияет на желудок и приводит к головокружению. В общем, синтетические витамины можно употреблять, но только прописать их и назначить дозировку должен врач.

Отличие синтетических витаминов от натуральных связано с тем, что они как бы «изолированы» и организм может распознать их только с помощью других веществ. Некоторые витамины просто не перевариваются и не накапливаются, или же они выводятся естественным путем. Многих интересует, как отличить синтетические витамины от натуральных без лабораторных исследований?

 Выход есть — посмотрите на упаковку и если вещества неестественные, то там будет указано, что препарат нужно «принимать курсами» или «делать месячные перерывы».

Хорошие витамины для спорта Норма витаминов Норма для спортсменов
Водорастворимые
Тиамин (B 1) 1,5-2,4 мг 3-5 мг
Рибофлавин (Riboflavin) (B 2) 1,8 мг 3-5 мг
Ниацин (Niacinamide) (B 3,PP) 20 мг 30-40 мг
Пантетоловая кислота (B 5) 5 мг 12-15 мг
Пиридоксин Pyridoxine Hydrohloride (B 6) 2 мг 10-15 мг
Биотин (B 7, витамин Н, коэнзим R) 50 мкг 200 мкг
Фолиевая кислота  (B 9, M) 300-400 мкг 600 мкг
Кобаламин (B 12) 3 мкг 6-9 мкг
Аскорбиновая кислота (C, Acorbic Acid) 90 мг 150-200 мг
Рутин (P) 50 мкг 150 мкг
Жирорастворимые витамины
Ретинол (Retinyl Acetate) (A) 1 мг 1,5 мг
Холекациферол (D 3) 1-10 мкг 10-20мкг
Токоферол (E) 12-15 мг 100 мг
Филлохинон (K) 120 мкг 200 мкг
Витаминоподобные вещества
Водорастворимые витаминные вещества
Холин (B 4) 0,5 г 1-3 г
Инозит (B 8) 200 мкг 700 мкг
Парааминобензойная кислота (B 10) 100 мг 200 мг
L-Carnitin (B 11) 100 мг 500 мг
Оротовая кислота (B 13, урацилкарбоновая кислота) 0,5-1,5 мг 250-500 мг
Метоксантин (B 14,пиррол-хинолин-хинон) 200 мкг
Пангамовая кислота(B 15, пангамат кальция) 5 мг
Диметилглицин(B 16, «несуществующий витамин» ) 100 мг 100-300 мг
Лаетраль (B 17, амигдалин) опасен
S-метилметионин (U) 100 мг 200-300 мг
Жирорастворимые витаминные вещества
Липоевая кислота (N) 30 мг 70 мг
Омега-3 (F) 1-1,5 г 3 г
Омега-6 (F) 4-5 г 7-12 г
Убихинон (Q, коэнзим Q10,кофермент Q10) 50 мг 90-120 мг
Оцените статью
Добавить комментарий